EJERCICIO DE LOS 3 PUNTOS>
1°. - HARA (2-3 dedos debajo del ombliqo, 2° chakra).
Este punto controla la parte física y energética del organismo (cuerpo).
2°. - CORAZON (Centro del pecho, 4° chakra).
Este punto controla las emociones y sentimientos, nuestro mundo afectivo.
3°. - FRENTE (Mitad de la frente, 3-er ojo, 6° chakra)
Este punto controla las ideas, la mente.
CON CADA UNO DE LOS PUNTOS HAY QUE REALIZAR 3 PASOS:
PASO 1: VISUALIZAR / IMAGINAR UNA BOLITA DE LUZ BLANCA EN EL PUNTO (Empezar por el Hara, si no se visualiza, piensa que está ocurriendo eso).
PASO 2: INTENCIONALIDAD. ORDENAR, MANDAR.
Por un lado liberar/limpiar/eliminar los aspectos negativos y reforzar/potenciar los aspectos positivos.
Pistas para realizar este 2° paso:
• Lo primero, realizar una lista, en una hoja escribir todos los aspectos negativos y positivos de cada punto.
• Pistas para cada punto:
1. HARA:
Aspectos negativos: Dolores, molestias, nervios, mal funcionamiento de un órgano, falta de vitalidad…
Aspectos positivos: Lo contrario, esto es, salud, bienestar físico, vitalidad…
2. CORAZON:
Aspectos Negativos: Ansiedad, angustia, sufrimiento pena, tristeza, sentimiento de culpabilidad...
Aspectos Positivos: Todo lo relacionado con la autoestima, el quererse, amarse, aceptarse, calma interna, fortaleza emocional y sentimental (insensibilidad).
3. FRENTE:
Aspectos Negativos: Preocupación, obsesión, miedo, inseguridad, dificultad de toma de decisiones, cabezonería, inflexibilidad mental, ideas nocivas (negativas)
Aspectos Positivos: Seguridad, capacidad de comprensión, aumento/mejora de la memoria, capacidad de discernir, flexibilidad ......
RECOMIENDO QUE UNA VEZ TERMINADO EL PRIMER PASO, -LA VISUALIZACION DE LA BOLITA EN EL PUNTO-, SE. ABRAN LOS OJOS Y SE LEAN LOS ASPECTOS NEGATIV, y/o POSITIVOS DEL PUNTO EN QUE TE ENCUENTRES, DESPUES DE ESTO, CERRAR LOS OJOS Y PASAR AL 3-ER PASO, QUE DESCRIBO A CONTINUACION.
RECOMIENDO A SU VEZ QUE SE UTILICE ESTA COLETILLA (O ALGUNA PARECIDA) Y SE CONCRETE LO MAS POSIBLE. EJEMPLO DE COLETILLA: CUANDO LA LUZ VAYA
RECORRIENDO/LLENANDO MI CUERPO DESDE ESTE PUNTO (EL PUNTO EN QUE TE ENCUENTRES) VAYA ELIMINANDO/CAMBIANDO LOS ASPECTOS NEGATIVOS DE ............................... Y REFORZANDO LOS ASPECTOS POSITIVOS DE ...................................................... .
TODOS LOS DIAS REALIZAR LOS MISMOS Y AL POCO TIEMPO SI SE COMPRUEBA QUE ALGO SE HA SOLUCIONADO SE ELIMINA DE LA LISTA. SI SURGE ALGO NUEVO, SE AÑADE.
PASO 3: EXPANDIR/DISTRIBUIR/LLEVAR LA LUZ DESDE EL PUNTO A TODAS LAS PARTES DE TU CUERPO.
Toma como referencia tu cuerpo, como si fuera una jarra/botella que se llena de líquido poco a poco. En este caso, el cuerpo se llena de esa luz blanca que sale desde el punto/la bolita del paso 1. Te tienes que centrar solo en visualizar/imaginar que la luz vaya llenando el cuerpo, las órdenes ya las, hemos dado en el paso 2.
La mente se despistará a menudo, no hay que darle importancia, es lo normal. Recordar por donde se iba y continuar.
Primero hacer un punto y los tres pasos, así hasta finalizar
Fuente: Agradecimientos por el envio del ejercicio: Alaitz Otamendi