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Belén Valdepeñas - Sanación Energética - Rebirthing


Rebirthing respiración consciente>

El ciclo de respiración consciente y conectada que tiene lugar en cada sesión de Rebirthing fue descubierto por "casualidad" por su creador Leonard Orr una mañana en que decidió no salir de la bañera e ir a trabajar hasta encontrarse bien consigo mismo.
¿Será cierto que las cosas más importantes de nuestra vida son aquellas que requieren menos esfuerzo, que nos vienen dadas casi como un regalo y que nos llegan cuando menos lo esperamos?
 

Lo cierto es que cada experiencia negativa o traumática que hayamos tenido inhibe nuestra capacidad respiratoria que, al nacer, es mucho más plena.
Las experiencias negativas, dolorosas o desagradables se convierten en sentimientos y pensamientos negativos, que bloquean nuestra capacidad natural de apertura, en este caso de respirar. Casi todos tenemos suficientes experiencias negativas durante el primer año de vida como para producir, hacia el final de dicho año, una pérdida considerable de nuestra capacidad respiratoria.
Empezamos a respirar en el momento mismo de nacer y, físicamente, éste es el aspecto más importante del nacimiento, ya que antes obteníamos el oxigeno a través del cordón umbilical y de los fluidos amnióticos. Pero ya fuera del seno materno y después de que nos corten el cordón umbilical o conseguimos respirar, o nos morimos. Es pues, lo primero que hacemos al llegar a esta tierra y también lo último que haremos en el momento de dejar nuestro cuerpo y así liberar nuestra alma.

 

¿Le damos realmente al hecho de respirar la importancia vital que tiene? ¿Somos conscientes de que la capacidad de relajarse, estudiar, escuchar y sentir viene determinada, fundamentalmente, por la capacidad de respirar?.

La propuesta del Rebirthing es la de reaprender a respirar, fundiendo la inspiración con la exhalación en un círculo sin interrupción, de manera que la respiración sea conectada y se sienta como un círculo interrumpido de energía.
Este tipo de respiración se puede realizar a través de la nariz, siempre que sea posible, o bien de la boca y su objetivo, no es sólo el movimiento de aire sino y ante todo el movimiento de la energía.

Frecuentemente, la corriente de energía es descrita como una sensación de hormigueo o vibración en algunas partes o en la totalidad del cuerpo. Hay dentro de nosotros una fuente que nos suministra una energía especial para mantener el ritmo de respiración. A esta energía que cura y alimenta y a la que todos tenemos acceso se le suele dar el nombre de Soplo de la Vida.

Fuente: Maria Prat Jounou - Profesional de Rebirthing
E-mail. mariapratj@gmail.com
www.enearisas.com
Fuente:
http://www.cuerpomenteyespiritu.com/rebirthing.html

LA RESPIRACION>

Vivimos en un mundo que nos desafía constantemente. En el "camino" nuestro organismo soporta largos períodos de tensión. Los Ejercicios Tradicionales Chinos nos proponen bajar el nivel de estrés, respirando suavemente y de esa forma permanecer relajados pero atentos ante las dificultades cotidianas.
El estrés es un tema tratado a diario en todos los ámbitos; lo sufren los adultos y también los niños. Existen numerosas alternativas para encararlo, desde centros especializados que brindan un clima especial para "desestresarse", como técnicas de diferente origen.

Los ejercicios de respiración que a continuación explicaremos, servirá para prevenir el estrés y es utilizada al iniciar la práctica de Chi Kung o Tai Chi.
Consiste simplemente en respirar suave y profundamente. Todos respiramos, pero no siempre lo hacemos en la forma adecuada para que nuestro organismo reciba la cantidad de oxígeno necesario.
La respiración que se utiliza generalmente en occidente cuando se realizan ejercicios físicos o determinados deportes, aumentan la capacidad pulmonar.
La misma conducta respiratoria se repite en diferentes momentos a lo largo del día, agregando además el desequilibrio entre la entrada y la salida del aire.

Por ejemplo: El tren no llegó a horario y entonces, espiro con más fuerza que inspiro. Si estoy angustiado es a la inversa, inspiro con más fuerza que espiro.
Nuestro objetivo será, entonces, modificar esta conducta respiratoria para volver a la respiración profunda con la que nacimos, la respiración abdominal.

Ejercicios de Respiración suave y abdominal

Normalmente cuando nos proponen respirar profundamente, lo primero que hacemos es esforzar las fosas nasales (pensando que de esa manera entrará más oxígeno) y escuchamos como el aire penetra.
Por el contrario, para que la respiración sea suave necesitamos aspirar y espirar por la nariz pero sin forzar. La entrada de aire debe ser imperceptible.
Dice un antiguo dicho: "El oído quiere escuchar a la nariz, pero la nariz no quiere que la oigan".

Una vez que controlamos que la entrada de aire es suave, comencemos a concentrarnos en el ejercicio de respiración abdominal.
Para tomar conciencia de la respiración abdominal, en un comienzo, podemos colocar nuestras manos sobre el abdomen, para verificar que al inspirar se hinche y al espirar se deshinche. Al realizar la respiración el punto de concentración siempre será el abdomen.
Este ejercicio de respiración se puede practicar acostado, sentado o parado (de pié) Cualquiera de las tres posiciones le permitirán hacer suya la respiración, lo importante es concentrarse en el abdomen.

Acostado, si nota que no llega el suficiente oxígeno al abdomen, apoye las plantas de los pies plegando levemente las rodillas, esta posición puede ayudar a que la respiración sea más profunda.

Sentado, siempre con la concentración en el abdomen, simplemente coloque su columna derecha pensando que de la cabeza tira un hilo hacia arriba, sin elevar el mentón.

Parado (de pié), es muy posible que la entrada de aire llegue hasta el pecho o bien que llegue muy poco aire al abdomen; en ese caso piense que está sentado en un banco muy alto (esta posición adelantará levemente su pelvis) y que de la cabeza tira un hilo hacia arriba. La concentración como siempre en el abdomen.

Realice este ejercicio de respiración cinco o seis veces al día. Aunque cada práctica no le lleve más de medio minuto, si lo hace con concentración, pronto pasará a ser una respiración natural para su cuerpo. Estaremos relajados pero atentos ante los inconvenientes cotidianos. Solo se necesita, querer hacerlo y practicarlo a diario.

Al hacer el ejercicio de respiración suave y abdominal, sus órganos internos reciben el aire necesario para ser masajeados, esto los relaja y su mente que estuvo concentrada en el ejercicio de respiración también fue oxigenada debidamente y se mantendrá clara y serena.

Por otra parte no se necesita un lugar o un tiempo determinado, ni una música especial para practicar los ejercicios de respiración. Lo que sí se necesita es la voluntad de practicarlos.

Se puede realizar en diferentes momentos a lo largo del día.

Sugerencias para realizar los ejercicios de respiración

Cuando estamos sentados en el colectivo.
En las largas colas del banco.
En fin, en esos momentos en que sentimos que perdemos el tiempo, aprovéchelo practicando ejercicios de respiración. Su cuerpo, su mente y sus emociones se los agradecerán.

Cuando uno adquiere destreza en el ejercicio de respiración abdominal, lo hace en forma natural, suave, rítmica y profundamente aunque no se esté consciente de ello.
La tranquilidad mental nos provee de la claridad necesaria para no preocuparnos, es decir no ocuparnos antes de que los acontecimientos se produzcan y resolver los inconvenientes a medida que se presenten, con más calma.

Cecilia Irene Terzian
Profesora de Historia y Especialista en Ejercicios Tradicionales Chinos de salud
http://www.enplenitud.com


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REFLEXIONES BUDISTAS

>El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.
>Los extremos son como trampas o emboscadas; permanece en el medio, pero ni siquiera al medio te aferres.
>Cuando no tengas nada importante que decir, guarda el noble silencio. Si no puedes mejorar lo dicho por otros, guarda el noble silencio.
>Que cada uno de vosotros sea su propio refugio, ¿qué otro refugio podría haber?
>Todos los estados perjudiciales tienen sus raíces en la ignorancia y convergen en la ignorancia. Al abolir la ignorancia, todos los demás estados perjudiciales serán también abolidos.
>Mente clara, corazón tierno.
>Todas las cosas compuestas están sujetas al cambio. Porfiad con vigilancia para conseguir vuestra liberación.
>El pasado es un sueño; el futuro, un espejismo; el presente, una nube que pasa.
>Vigilad, estad atentos, sed disciplinados, reunid vuestros pensamientos, cuidad vuestra mente.
>A un loco se le conoce por sus actos, y a un sabio también.
>Hay un apego sumamente peligroso: el apego a las opiniones.
>En cualquier batalla pierden tanto los vencedores como los vencidos.
>Igual que una flor bella y de brillante color, pero sin perfume, así de estériles son las buenas palabras de quien no las pone en práctica.
>Toda enseñanza es como una balsa: hecha para hacer una travesía, pero a la que no hay que atarse.
>La verdad es aquello que produce resultado.
>Como una sólida roca no se mueve con el viento, así el sabio permanece imperturbable ante la calumnia y el halago.
>Pocos entre los seres humanos son los que cruzan a la otra orilla (la de la sabiduría). La mayoría solamente suben y bajan por la misma orilla.
>Más grande que la conquista en batalla de mil veces mil hombres es la conquista de uno mismo.
>El único refugio de la mente es la atención.
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