La práctica del yoga le ayudará a desarrollar todas estas potencias. Primero que todo, se hace necesario un completo control sobre la mente y los sentidos. Estamos viviendo actualmente en una época de mucha agitación, y es preciso desarrollar el auto-control, el cual sólo puede obtenerse mediante las sencillas y prácticas técnicas del yoga.
El yoga es un camino para acabar con los innumerables sufrimientos de nuestro cuerpo. El yoga nos puede dar fuerzas con las cuales no habíamos soñado antes. Es un proceso maravilloso, lleno de agradables sorpresas. Este camino lo conducirá a las regiones más profundas de su ser.

Nuestro propio cuerpo posee muchos poderes, que nos diferencian de los animales. Sin embargo, de los yogis aprendemos que el hombre común que no practica yoga utiliza solamente el 10% de su capacidad intelectual.
Todos estamos buscando opulencia, deseamos ser queridos por los demás, queremos dominar el mal para que éste no nos afecte. Queremos seguridad y fuerza. Todo esto (créalo o no) está ahora en sus manos. Observe cómo el proceso de yoga cambia su destino.

La palabra yoga tiene multiples significados, pero el más autorizado es unión, que se deriva del término sánscrito yug, que significa unir.
Dentro del yoga existen diferentes estilos tratando .lo físico, vital. emocional, psíquico y espiritual. Aquí expondré los diferentes estilos:

HATHA YOGA

El vocablo Hatha proviene de las raíces Ha y tha (sol y luna). Es el equilibrio entre la respiración solar o de la fosa nasal derecha y la respiración lunar o de la fosa nasal izquierda. Asimismo puede traducirse como la unión de las energías prana y apana.

Fortalece y purifica el cuerpo fisico de los nadis en el denominado cuerpo sutil; práctica de asanas o posturas que estan concebidas para estimular las glandulas, vitalizar el sistema nervioso y lograr un desarrollo psicofisiológico pleno, utilizando el cuerpo y mente como instrumentos de evolución espiritual; el pranayama que regula por su parte la respiración para alcanzar el domino de la energia vital o prana, que opera en el cuerpo y ayuda a controlar la mente; los metodos de limpieza o kriyas y la aplicación de cierres o llaves denominadas mudras que una de sus finalidades es la de despertar la energia en estado latente denominada kundalini.
El objetivo principal del hatha yoga es encontrar el equilibrio entre el cuerpo fisico la mente y la energía o prana.

KUNDALINI YOGA

La energía kundalini está situada en el extremo inferior de la columna vertebral, donde se encuentra nuestro primer chakra.

Con el kundalini yoga lo que se trata es de despertar esta energía para que ascienda y circule a través del canal principal llamado Sushumna, al que están unidos todos los centros energéticos y a los que ésta energía alimente de fuerza vital. Normalmente la energía kundalini está dormida y solo circula por 3 canales llamados : Sushumna, Ida y Pingala, una mínima cantidad de ella.

Este estilo de yoga es ideal para la apertura de los chakras y mantenerlos en equilibrio ya que trabaja sobre ellos.

Cuando la energía Kundalini despierta, nos hacemos conscientes de nuestras capacidades, nuestra mente despierta de su larga siesta de inconsciencia, al estár despierta comenzamos a disfrutar de la vida

Se le podría denominar el yoga de la consciencia.

BHAKTI YOGA

El Bhakti Yoga en muchas ocasiones ha estado en un segundo plano en Occidente. Es el yoga de la devoción (apego amoroso a lo Divino), el yoga del amor, es un yoga muy poderoso si se usa correctamente. El yogui en el camino devocional participa literalmente en lo Divino a través de la entrega, devoción, servicio y adoración para, finalmente, ser arrastrado a la unión mística con lo Divino.

El Bhakti-Yoga es el camino de la mística que permite sentir y vivenciar al Ser, Atman que hay dentro de nosotros.

Permite entrar donde la mente no entra.
Permite ver donde la mente nunca ve.
Permite buscar y descubrir donde la mente o el intelecto nunca podrá alcanzar.
La mística facilita el trabajo de desapegarse del mundo.
La mística permite comprender a fondo el Ahamkara (ego).
La mística permite nunca equivocarse.
La mística permite intuir.
La mística permite salir en astral, en jinas y desarrollar poderes como la clarividencia, la polividencia, la telepatía, etc.

Se desarrolla con el corazón.

En el bhakti yoga se usan los mantras "man- mente . tras-liberar" que ayudan a liberar la mente, poniendo el cuerpo y alma en una vibración divina.

JÑANA YOGA

LLamando también el yoga del conocimiento.Yoga intelectual. Quienes la siguen consagran su vida al estudio de las escrituras
Jnana significa sabiduría. Consiste en enfocarse en la naturaleza de nuestra mente y de la realidad para alcanzar mayor conocimiento. Dirige el intelecto hacia preguntas como: quiénes somos, qué es la vida, cuál es la realidad, y cuáles cosas son permanentes e incambiables.

KARMA YOGA

Karma significa acción y reacción. Consiste en dedicar nuestras acciones a Dios. Cada trabajo o actividad se convierte en una oportunidad de servir un mayor propósito y nuestras acciones no esperan recompensa,es el Yoga de la Acción Generosa en el mundo
¿Qué es acción generosa? Es Dar, evitando todo tipo de gratificación, reconocimiento, recompensa o lucro, aunque sea el agradecimiento de las personas a las cuales damos. La acción generosa en los términos planteados debe ser entonces a lo menos, necesariamente anónima. Tan pronto aparecemos tras la acción de dar, empezamos a recibir, aunque no lo pretendamos, distintas formas de gratificación, y eso quita categoría y no inviste de la más alta nobleza al dar.

TANTRA YOGA

Tantra significa literalmente "Aquello que libera de la oscuridad". Tantra es una ciencia muy antigua, introducida en la India cerca de 7000 años atrás. Tantra significa esfuerzo para transformar la vida de uno, de un estado de inercia a un estado libre de ataduras, un estado de Conciencia Cósmica. Esencialmente Tantra es un camino de meditación e ideación positiva. Al mismo tiempo el Tantra nos enseña a ver el mundo como expresión de la conciencia infinita.
La característica más importante del tantrismo es la total adoración del principio femenino que está representado por la diosa Shakti, quien rige la fuerza cósmica y de la creación. A través de la unión de Shakti con Shiva, el principio masculino simbolizando al ser puro, alcanza la dualidad del mundo y concibe las especies de las cosas sin hacer juicio de ellas o sin afirmarlas ni negarlas, la única y eterna dualidad.Según el tantrismo, Dios se manifiesta en dos aspectos: el masculino y el femenino.

El Tantra dice: Todo lo que es parte de la Naturaleza merece ser respetado, todo lo que es natural tiene un sentido porque la Vida en su conjunto es sagrada.

Tu cuerpo es sagrado, el amor y el sexo son una parte esencial de tu vida, parte de ti, parte de la naturaleza, parte de la divinidad que llevas dentro; por lo tanto también son sagrados.

El Tantra es la búsqueda del poder y la libertad natural que hay en tu interior y que ha sido sometida, reprimida y desvirtuada por la sociedad y la educación.
Sólo tienes que dejar atrás los bloqueos, los fantasmas, los miedos, las rigideces y los rencores que has ido haciendo tuyos a lo largo de los años. Están dentro de ti pero no son tú.

El Tantra dice: vive el presente. El pasado ya pasó y no puedes cambiarlo. El futuro no existe hasta que no se manifiesta en presente. Sólo existe lo que ahora estás viviendo.
No pienses en otra cosa más que en lo que estás haciendo, entonces es cuando realmente lo harás bien.

Es cierto que el Tantra trata del sexo. Es el llamado Yoga del Amor. Éste es uno de sus grandes valores. El Tantra y el Tao son los únicos movimientos espirituales que han estudiado el sexo con objetividad y sabiduría, los únicos que lo han puesto en el lugar que le corresponde; pero el Tantra es más que sexo.

Va más allá del sexo. Es un camino espiritual de libertad y trascendencia; es un camino de poder. Utiliza el sexo con ese fin. Sus fines son espirituales, busca liberarte, que llegues a niveles superiores de conciencia.

COMIDA
Se obtiene mejores resultados del yoga cuando se practica con el estomago vacío. Después de las comidas espere por lo menos cuatro horas antes de iniciar la práctica de ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una hora antes de la práctica, tome solamente un jugo de frutas o un agua de hierbas.
Se recomienda la dieta vegetariana, la cual es el régimen alimenticio tradicional de los yogis de todo el mundo.

VESTUARIO
La ropa que usemos en la práctica del yoga debe ofrecernos libertad de movimientos. Nada debe apretar el cuerpo; realice los ejercicios sin gafas, relojes, joyas, etc. Las mujeres no deben usar faldas.

CUIDADOS
Si usted siente dolores en su rostro, o excesiva tensión al practicar algún ejercicio, no se esfuerce en la ejecución de tal ejercicio. Cualquier dolor de cabeza, significa que usted debe suspender el ejercicio, y más tarde, hacer otro intento más suave.
En el caso de que usted padezca alguna enfermedad, consulte con su médico la aprobación de sus ejercicios.
Nunca se esfuerce demasiado.

ADVERTENCIAS ESPECIALES PARA LAS MUJERES
En los primeros tres meses de embarazo, pueden ser practicados todos los ejercicios en posición de sentados. Las posiciones de pie, en las cuales, es necesaria la inclinación del tronco, deben ser practicadas suavemente, sin presión alguna sobre el vientre. En el último mes antes del parto no se deben practicar ejercicios de ningún tipo.
Un mes después del nacimiento del bebé, se pueden iniciar los ejercicios, de acuerdo con la comodidad que usted sienta al practicarlos.

EFECTOS DE LAS PRÁCTICAS
Los ejercicios, ejecutados correctamente, le harán sentir mejor, tanto mental como físicamente. En el caso de que usted se sienta mal al practicar algún ejercicio, es posible que esté cometiendo algún error. Revise cuidadosamente las instrucciones.

OBSERVACIÓN GENERAL ACERCA DE LOS EJERCICIOS
Los ejercicios deben practicarse siempre lentamente y con respiración controlada. Si la práctica se hace regularmente, los efectos positivos se incrementarán
Fortaleza, vitalidad, control de peso y la posibilidad de una vida más larga y plena de salud, son los resultados naturales de este proceso.

¿DÓNDE PRÁCTICAR YOGA?
Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más favorable para practicar yoga. Para realizar los ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India, colóquelos; ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.
Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la práctica depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos y perturbaciones. Para evitar la distracción de su mente, recomendamos que no hayan otras personas a menos que desee realizar las prácticas en grupo
En las escuelas de yoga y en las clases de grupos, se prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con piso de madera o alfombrado.

¿CÓMO PREPARAR EL SITIO PARA NUESTROS EJERCICIOS?
El sitio no debe ser muy suave ni blando. Idealmente, se prefiere el piso alfombrado; o en su defecto puede usar una cobija o una espuma de aproximadamente 6 centímetros de grosor. La espuma y la cobija tienen el inconveniente de que se deslizan, problema que no se presenta con el piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que usted utilice, éste siempre debe mantenerse limpio; por lo tanto, no utilice zapatos en dicho lugar

¿CUÁNDO PRÁCTICAR NUESTROS EJERCICIOS?
La mayor parte de los yogis practican sus ejercicios muy temprano en la mañana. El mejor momento para la práctica del yoga es antes o durante el amanecer; antes de que estemos llenos de miles de responsabilidades. Además, durante estas primeras horas del día hay muy pocas cosas que nos perturban (carros, personas, etc.)
La práctica del yoga a esta hora es muy importante. Es la más utilizada por los yogis que carecen de un cuarto exclusivo para sus prácticas, debido a que es el momento en el cual los demás descansan. El tiempo previo a la aparición del sol es muy favorable para el yoga y la meditación. En idioma Sánscrito se conoce a esta hora como "Brahma muhurta" (se recomienda el horario de las 5 a 6:30).Pero en caso de que no pueda realizarlo a esa hora busque un horario donde no sea molestado y estable, procurando hacerlo siempre a la misma hora. No ocurre nada si no siempre puede cumplir dicho requesito pero es bueno intentarlo.
La paz mental es absolutamente necesaria para poder practicar los ejercicios. Por esto, es muy importante que usted elija un horario estable (30 a 60 minutos).

¿CÓMO RESPIRAR COMO UN YOGI?
La respiración es muy importante en cada ejercicio. Con la adecuada oxigenación del cuerpo, usted desarrollará todas sus potencialidades físicas. El primer paso que debemos dar en el sendero del yoga es tomar conciencia de la respiración.
En el curso avanzado enseñamos técnicas llamadas Pranayama (del Sánscrito PRANA: fuerza vital o etérica que ocupa el cosmos; y YAMA: controlar), pero como introducción, es importante aprender a respirar lentamente durante todos los ejercicios, observando cómo entra el aire en sus pulmones, y también cómo se vacían cuando usted exhala.
Evite fumar o respirar aire contaminado, ya que, por medio de nuetros pulmones y la circulación de la sangre, dichos tóxicos son distribuidos rápidamente por todo el cuerpo.
Observe cómo entra y sale el aire a través de sus pulmones. Puede respirar con los pulmones o con el estómago. Es muy importante que usted respire lo más lento y profundo que pueda. Medite el cómo su vida está medida por una cantidad determinada de respiraciones, y que si llegamos a respirar lentamente, podremos vivir más tiempo.
En los Himalayas viven yogis que, mediante los ejercicios del Pranayama, aprendieron a controlar completamente el aire dentro de su cuerpo, y alcanzan una vida de 300 y 400 años.

LOS EJERCICIOS Y SU PRÁCTICA
A algunas personas se les facilitan más unos ejercicios que otros. Por ello, es muy difícil afirmar cuáles ejercicios son más recomendables para cada tipo de persona. Generalmente recomendamos a nuestros estudiantes que experimenten con todos los ejercicios que les presentamos y que escojan los más útiles (en el sentido de que estos ejercicios mejoren sus condiciones físico-mentales).
Aprenda todas las técnicas y elabore su propio programa para que lo practique diariamente. Poco a poco se le irá facilitando el desarrollo de todos los ejercicios. Cuando disponga de tiempo, practíquelos todos.
Sabemos que usted va a esforzarse para llegar rápidamente a la perfección.

Susan Saz - Maestra de yoga- Om ta sat
Fuente: http://www.cuerpomenteyespiritu.com/yoga7.html