La mente es basura. No es que tú tengas basura y otra persona no la tenga. ¡Es basura! Y si sacas y sacas la basura fuera, puedes seguir y seguir y nunca podrás llegar a un punto en donde esto termine.

Es basura auto-perpetuante, así que no está muerta, es dinámica..... Crece y tiene vida propia.... De manera que si la cortas las hojas brotarán de nuevo.

Sacarla fuera no significa que te quedaras vació. Esto solamente te hará consciente de que esta mente, que tu creíste que eras tú, con la cual te has identificado hasta ahora, no eres tú.

Al ponerla sobre el tapete, te darás cuenta de la separación del abismo entre tú y ella. La basura permanece, pero tú no estás identificado con ella, eso es todo. Tú te separas, sabes que estás separado.

Así que sólo tienes que hacer una cosa: no trates de luchar contra la basura, y no trates de cambiarla.

Simplemente observa.

Sólo recuerda una cosa: "yo no soy esto".

Permite que este sea el mantra: "yo no soy esto".

Recuérdalo y permanece alerta, y observa qué sucede. Hay un cambio inmediatamente.

La basura estará allí, pero ya no formará parte de ti. Esa recordación se transforma en una renuncia a ella.

Esa recordación se transforma en una renuncia a ella.


 

Aquietar la mente>

La mente es posible aquietarla intentando reducir la cantidad de pensamientos que acuden en tropel durante todo el día.

La mayor parte de ellos, no tienen ningún sentido ya que se trata de posibles situaciones hipotéticas que tal vez nunca lleguen a suceder.

El solo hecho de pensar algo que nunca sucedió en la realidad, como si estuviera pasando verdaderamente, es una forma de perder energía, elevar el estrés y la tensión muscular interna.

Este estado del cuerpo provoca fatiga en la mente y el cerebro. Una forma de renovar el cuerpo, por tanto, es comenzando a calmar la mente, liberándola de tantos pensamientos superfluos.

La música, escuchándola sin intención alguna es una de las maneras más efectivas para renovar la energía.

Se ha comprobado que las diferentes frecuencias de sonido provocan efectos negativos o positivos en el cuerpo. Por ejemplo, la música de Mozart parece ser la más adecuada para el crecimiento mental de los niños.

Por tanto, con los sonidos que propone este vídeo tienes la posibilidad de bajar la actividad cerebral y renovar tu mente.

Ejercicio:

• Siéntate en una postura cómoda o tumbaté.
• Cierra los ojos.
• Respira profundamente y al exhalar, relaja tu cuerpo.
• Imagina un lugar apacible del que tengas registro en tu memoria, un lugar tranquilo y hermoso. Puede ser una playa, una pradera, la sombra de un árbol. Visualízate allí por unos minutos.
• Asegúrate a tí mismo que cuando abra los ojos, te sentirás estupendamente, completamente despierto y mejor que antes.
• Abre los ojos.